• รีวิวหนังสือ When Breath Becomes Air
    Books

    รีวิวหนังสือ When Breath Becomes Air “เมื่อลมหายใจกลายเป็นอากาศ”

    หนังสือเล่มนี้ฝนอ่านช่วงกลางปีที่แล้วในเวอร์ชั่นภาษาอังกฤษ ก่อนจะเขียนรีวิวนี้ฝนเลยลองหาข้อมูลดูว่ามีคนเอามาแปลเป็นภาษาไทยหรือยัง เลยเจอว่าได้รับการแปลเป็นภาษาไทยแล้วโดยคุณโตมร ศุขปรีชา มีชื่อเป็นภาษาไทยว่า “เมื่อลมหายใจกลายเป็นอากาศ” เวลาเจอว่าหนังสือที่ตัวเองชอบแล้วรู้สึกว่าน่าจะมีให้คนไทยได้อ่านในเวอร์ชั่นภาษาไทยได้รับการแปลแล้วก็จะรู้สึกดี โดยปกติฝนเป็นคนชอบอ่านหนังสือประเภทชีวประวัติอยู่แล้วและหนังสือเล่มนี้น่าจะติดอยู่ใน Top 5 ของหนังสือชีวประวัติที่ฝนชอบมากที่สุด ซึ่งน่าจะมาจาก 2 ปัจจัยหลักด้วยกัน เป็นบันทึกของบุคคลผู้ใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตของเขาในการหาคำตอบให้กับคำถามที่ฝนเองก็สนใจมากเช่นกัน นั่นคือ อะไรคือความหมายของการมีชีวิตอยู่ อะไรทำให้การมีการมีชีวิตอยู่มีความหมาย เป็นบันทึกของบุคคลผู้รู้ว่าเวลาชีวิตของตัวเองนั้นจำกัดจริงๆ ฝนชอบอ่านหนังสือประเภทนี้เพราะรู้สึกได้ว่า คนเราหลายๆคนเมื่อตระหนักรู้ได้ว่าความตายนั้นใกล้ตัวเองมากก็จะสามารถกลั่นประสบการณ์ชีวิตของตนเองออกมาได้ดี และมีมุมมองที่ชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่มีความหมายในชีวิต คนที่ตระหนักได้ว่าเวลาของตัวเองเหลือน้อยแล้วก็มักจะเลิกกังวลเกี่ยวกับเรื่องภายนอกหลายๆอย่างที่จริงๆแล้วไม่ได้จำเป็นอะไรกับชีวิตของเรามาก อย่างที่เราหลายๆคงยังคงใช้พลังงานของตัวเองกังวลเกี่ยวกับพวกมันอยู่ หนังสือเล่มนี้ทำให้ฝนร้องไห้ตอนที่ฝนอ่าน และในขณะที่กำลังเขียนรีวิวชิ้นนี้ฝนก็กลับไปอ่านข้อความบางข้อความจากหนังสือ ถ้อยคำเหล่านั้นก็ยังคงทำให้ฝนน้ำตาปริ่มได้อีกครั้ง นี่เป็นการรีวิวจากความทรงจำของหนังสือที่ฝนอ่านไปค่อนข้างนานแล้ว ต่อไปเมื่อฝนอ่านหนังสือเล่มนี้อีกครั้งฝนน่าจะได้ประเด็นอื่นๆที่ฝนได้เรียนรู้เพิ่มขึ้นและกลับมาเขียนเพิ่มเติมในรีวิวอีกครั้ง When Breath Becomes Air…

  • วิธีทำให้อยากอ่านหนังสือ
    Self-Improvement

    15 เทคนิคทำให้อ่านหนังสือได้มากขึ้น

    การอ่านหนังสือเป็นเล่มอาจจะดูเป็นสิ่งที่ไม่จำเป็นอีกต่อไปในปัจจุบัน เพราะเราสามารถหาข้อมูลที่เราต้องการอ่านได้จากบทความออนไลน์จากเว็บไซต์ต่างๆ หรือในโซเชียลมิเดียก็มีโปรไฟล์ดีๆที่เราสามารถติดตามงานเขียนสั้นๆของพวกเขาในแต่ละโพสได้ และสำหรับหลายๆคนการอ่านแค่นั้นก็เพียงพอแล้ว ซึ่งก็โอเคเพราะแต่ละคนมีความชอบที่แตกต่างกัน ฝนเองก็เป็นคนที่ชอบอ่านบทความออนไลน์เช่นกัน แต่ในขณะเดียวกันฝนก็ยังคงเสพติดการอ่านหนังสือ เพราะหนังสือส่วนใหญ่ได้รับการรีเสิรชในหัวข้อนั้นๆมาอย่างดีแล้ว ภาษาที่ใช้ในหนังสือส่วนใหญ่ก็ได้รับการตรวจสอบและใช้ภาษาที่สวยด้วย นอกจากการอ่านออนไลน์ การฟัง podcast ก็กลายมาเป็นอีกหนึ่งวิธีในการหาความรู้ใหม่ๆที่ได้รับการนิยมในปัจจุบัน แต่ถึงแม้ว่าในทุกวันนี้การอ่านออนไลน์และการฟัง podcast จะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการรับรู้และเรียนรู้ไอเดียหรือข้อมูลใหม่ๆ ฝนก็ยังคงหลงไหลกับการอ่านหนังสือเป็นเล่มๆ และหลายๆคนก็น่าจะเป็นเช่นกัน แต่อาจจะด้วยการจำกัดของเวลาที่ทุกคนมีในแต่ละวัน ทำให้เวลาที่จะใช้ในอ่านหนังสือมีน้อยลง วันนี้ฝนจึงเอาเทคนิคที่จะสามารถช่วยให้คุณอ่านหนังสือได้มากขึ้นมาฝากค่ะ ซึ่งเป็นเทคนิคที่ฝนก็ใช้เองมาตลอดแต่ไม่ได้รู้หรอกว่าเทคนิคเหล่านี้เป็นเทคนิคที่คนอื่นๆที่อ่านหนังสือเยอะเขาก็แนะนำเช่นกัน จนกระทั่งได้มาเขียนบทความนี้และลองหาข้อมูลจากหลายๆแหล่งดู ฝนก็พบว่าฝนและนักอ่านคนอื่นๆใช้เทคนิคคล้ายๆกัน จริงๆเทคนิคมีเยอะมากค่ะ ฝนขอเลือกเอาหลักๆ 15 ข้อมากล่าวถึงนะคะ รายละเอียดอยู่ใต้รูปแต่ละรูปละคะ 🙂 อ่านจบแล้วถ้าเจอเทคนิคไหนน่าสนใจก็ลองเอาไปใช้ดูได้นะคะ หรือถ้ามีเทคนิคไหนที่ฝนไม่ได้กล่าวถึงแต่คุณใช้อยู่แล้วได้ผลดี ก็มาแชร์กันได้นะค้าาาาา…

  • Psychology,  Self Care

    “Butterfly Hug” ท่ากอดบำบัดเครียดจากซีรีส์ It’s Okay to Not Be Okay

    ซีรีส์เรื่อง It’s Okay to Not Be Okay หรือในภาษาไทยเรียกว่า “หัวใจ ไม่ไหวอย่าฝืน” เล่าเรื่องราวของ  มุนคังแท (คิมซูฮยอน)และ โกมุนยอง (ซอเยจี)  มุนคังแทเป็นเจ้าหน้าที่แผนกผู้ป่วยจิตเวช ผู้ชายที่ไม่มีเวลาให้ความรักเพราะใช้ชีวิตของตัวเองทุ่มเทดูแลพี่ชายออทิสติก มุนซังแท (โอจองเซ) ของตัวเอง ส่วนโกมุนยองเป็นนักเขียนวรรณกรรมเยาวชนชื่อดังผู้ป่วยด้วยโรคบุคลิกภาพผิดปกติแบบต่อต้านสังคม (Antisocial Personality Disorder)  หลังจากที่พวกเขาได้พบกัน พวกเขาก็ค่อยๆช่วยเยียวยาบาดแผลจิตใจให้กันและกันอย่างช้าๆ t’s Okay to Not Be Okay ซึ่งเป็นซีรีส์ที่มีการนำเสนอเกี่ยวกับความไม่ปกติทางจิตใจในหลายๆด้านด้วยกัน…

  • Self Care คืออะไร
    Psychology,  Self-Improvement

    Self- Care : เหนื่อยมั้ย? ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้วหรือยัง?

    “Just like you do on a plane, you need to put on your own oxygen mask first before trying to help others.” -Dean Nancy Smyth ในสถานการณ์ที่เราทุกคนต้องเผชิญอยู่ในปัจจุบัน ฝนเชื่อว่าหลายๆคนอาจจะอยู่ในภาวะเครียด เหนื่อย สิ้นหวัง ท้อแท้ บางคนอาจจะกำลังใช้ชีวิตไปแบบ autopilot ทำตามหน้าที่ของตัวเองไป…

  • รีวิวหนังสือ Turtles All The Way Down
    Books

    รีวิวหนังสือ Turtles All The Way Down

    “Life is a series of choices between wonders.” – Davis Pickett, Turtles All The Way Down มาหล่ะจ้าาาาา รีวิวหนังสือที่เป็นรีวิวหนังสือจริงๆเล่มแรกของฝน ฮ่าๆๆ ปกติฝนก็มีรีวิวหนังสือบ้างเล็กๆน้อยๆเป็นประโยคสั้นๆใน Facebook แต่ไม่เคยตั้งใจเขียนเป็นเขียนรีวิวจริงจังซักที สำหรับหนังสือเล่มแรกที่อยากรีวิว จริงๆคิดอยู่นานมากกกกก ว่ารีวิวเล่มไหนดี เพราะมีหลายเล่มที่ชอบ แต่ตัดสินใจเลือกเล่มนี้เพราะรู้สึกว่าเหมาะกับทุกเพศทุกวัยและอ่านง่าย Turtles All The Way Down เป็นหนังสือเล่มแรกที่ฝนอ่านในปี…

  • รับมือกับความรู้สึกผิดหวังเสียใจ
    Psychology,  Self-Improvement

    9 เทคนิครับมือกับความรู้สึกผิดหวังเสียใจ

    “If we will be quiet and ready enough, we shall find compensation in every disappointment.” Henry David Thoreau ฝนเชื่อว่าทุกคนเคยผ่านความรู้สึกผิดหวังมาก่อน ไม่ว่าจะเป็นความผิดหวังเล็กๆน้อยๆ หรือบางคนเจอความผิดหวังอย่างมากที่อาจจะทำให้ตัวเองรู้สึกตัวเองจะไม่สามารถก้าวผ่านมันไปได้เลย หลายๆคนเมื่อต้องเผชิญกับความผิดหวังทำให้รู้สึกสิ้นหวังและคิดว่าตัวเองเป็นคนล้มเหลว บางคนโทษตัวเอง รู้สึกอับอายกับสิ่งที่เกิดขึ้น รู้สึกว่าตัวเองไม่มีความสามารถพอที่จะเป็นตัวเองในแบบที่ตัวเองอยากเป็นได้ รู้สึโกรธตัวเอง หลายๆคนโทษผู้อื่นต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเมื่อผู้อื่นไม่สามารถทำตามที่ตัวเองคาดหวังเอาไว้ได้ หลายๆคนโทษสังคม โทษประเทศ โทษชีวิต การเรียนรู้ที่จะยอมรับและจัดการกับความรู้สึกของตัวเองเมื่อต้องเจอกับเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความรู้สึกผิดหวังและเสียใจเป็นเรื่องที่สำคัญ หากเรามีวิธีการจัดการกับความรู้สึกผิดหวังเสียใจที่เกิดขึ้นที่ดี ความรู้สึกผิดหวังเหล่านี้อาจจะช่วยทำให้เราเติบโตขึ้นในเชิงบุคคล…

  • best time quotes
    Quotes

    20 คำคมเกี่ยวกับเวลา ข้อคิดดีๆเรื่องเวลากับชีวิต

    อยากมีเวลาพักผ่อนที่มากขึ้น? อยากมีเวลาทำงานที่มากขึ้น? อยากใช้เวลากับคนในครอบครัวให้มากขึ้น? อยากเจอเพื่อนที่คุณชอบได้บ่อยขึ้น? อยากมีเวลาเรียนสกิลใหม่ๆ? ฝนเชื่อว่า หลายๆคนน่าจะมีความอยากที่จะทำอะไรซักอย่างกับเวลาของเราที่ตอนนี้เรายังไม่ได้ทำอยู่ วันนี้ฝนเลยเอาคำคมเกี่ยวกับเวลาที่ฝนชอบมาฝากค่ะ สำหรับฝนการใช้เวลาให้มีคุณค่าและเกิดประโยชน์นั้นไม่ได้หมายถึงฝนต้องทำงานเยอะๆ ทำอะไรที่คนอื่นดูเหมือนว่าเป็นกิจกรรมที่ควรทำหรือมีประโยชน์ การใช้เวลาอย่างมีคุณค่าของฝนอาจจะหมายถึงการได้นอนหลับพักผ่อนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อคืน การได้ใช้เวลากับเพื่อนที่ฝนชอบ กับครอบครัว การได้ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบ การผ่อนคลาย เช่น ทำอาหาร อ่านหนังสือ ดูอนิเมะ เดิน เป็นต้น  คำคมเกี่ยวกับเวลาที่ฝนเอามาฝากวันนี้ ฝนขอแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มใหญ่ๆด้วยกันนะคะก็คือ การอยู่ในปัจจุบันขณะ การหาเวลาเพื่อทำสิ่งที่เราอยากทำ การจัดอันดับความสำคัญของสิ่งที่อยากทำและคุณค่าของเวลาค่ะ การอยู่ในปัจจุบันขณะ การเรียนรู้ที่จะอยู่ในปัจจุบันขณะ ทำสิ่งที่ตัวเองต้องทำในขณะนี้คือสิ่งที่ฝนให้ความสำคัญและอยากทำให้ได้มากที่สุดเมื่อพูดถึงการใช้เวลา…

  • วิธีตื่นเช้า
    Self-Improvement

    10 วิธีตื่นเช้า เทคนิคการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนตื่นเช้า

    หลายๆคนอยากจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ตื่นเช้าขึ้นไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เช่น เปลี่ยนที่ทำงานใหม่แล้วต้องเดินทางออกจากบ้านเร็วขึ้น ต้องตื่นเช้ามาซ้อมกีฬา ออกกำลังกาย หรือบางคนอาจจะเหมือนฝนที่อยากตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อที่จะได้มีเวลาทำกิจกรรมที่ฝนชอบเป็นการส่วนตัว เช่น เขียน และอ่าน มากขึ้น ฝนพบว่าการเขียนตอนเช้านั้นทำได้ง่าย และมีสมาธิกว่าการพยายามเขียนตอนเย็นหลังเลิกงานหลังจากที่ใช้พลังงานในการทำงานมาทั้งวัน อีกอย่างในตอนเช้าฝนจะค่อนข้างโฟกัสได้ดีกว่าเนื่องจากไม่มีสิ่งรบกวนอื่นๆ  แต่ไม่ว่าเหตุผลที่ทำให้คุณอยากจะเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ตื่นเช้าขึ้น วันนี้ฝนเอาเทคนิคการตื่นเช้ามาฝากค่ะ 1. ค่อยๆเลื่อนเวลาตื่นให้เช้าขึ้นทีละเล็กทีละน้อย หากคุณอยากเริ่มต้นเป็นคนตื่นเช้า แนะนำให้ค่อยๆเลื่อนเวลาตื่นให้เช้าขึ้นวันละ 15-20 นาที อย่าพยายามเปลี่ยนแบบกระทันหัน เช่น หากปัจจุบันคุณตื่นเวลา 8 โมงเช้าแล้วเป้าหมายของคุณคือตื่น 6 โมงเช้า หากคุณเริ่มด้วยการตั้งนาฬิกาปลุกให้เช้าขึ้น 2 ชั่วโมงโดยทันที คุณอาจจะทำได้แค่ไม่กี่วัน แต่ยากที่จะทำให้มันกลายเป็นนิสัยโดยระยะยาว…

  • life reflection
    Life Reflection

    วิกฤติทำให้ได้ทบทวนชีวิตของเรา

    ฝนว่าสถานการณ์ในปัจจุบันน่าจะช่วยเปลี่ยนแปลงมุมมองชีวิตใหม่ให้คนเป็นจำนวนมาก…หลายๆคนอาจจะเพิ่งได้เริ่มตระหนักเป็นครั้งแรกว่าอะไรคือสิ่งที่สำคัญจริงๆในชีวิต อะไรคือสิ่งที่ตัวเองควรให้คุณค่า…หลายๆคนอาจจะเพิ่งได้เห็นคุณค่าของวันธรรมดาๆ สิ่งธรรมดาๆที่เราไม่เคยเห็นว่าสำคัญมาก่อน การมีอิสระที่จะได้ออกไปเดินเล่นนอกบ้าน ไปออกกำลังกาย ไปพบเจอผู้คน การได้ออกไปทำสิ่งที่อยากทำ การมีโอกาสได้หายใจอากาศที่บริสุทธิ์…หลายๆคนอาจจะเริ่มเห็นว่า หลายๆสิ่งหลายๆอย่างในชีวิตคือส่ิงที่ไม่แน่นอน มีได้ก็เสียได้ ถ้าเรายิ่งยึดติด เรายิ่งทุกข์…หลายๆคนอาจจะจัดการกับความทุกข์ภายในใจของตัวเองด้วยการโทษสิ่งต่างๆภายนอก…หลายๆคนอาจจะรับมือกับสถานการณ์ยากลำบากด้วยความสิ้นหวัง ในขณะที่คนบางกลุ่มออกมาทำสิ่งที่ตัวเองสามารถทำได้ในการช่วยเหลือคนที่ขาดแคลนกว่าหากคุณยังคงมีบ้านให้อยู่ จงขอบคุณสิ่งที่คุณมีหากคุณอยากมีอาหารให้รองท้อง จงรับรู้ว่ามีหลายๆคนที่ไม่มีโอกาสนั้นหากคุณยังมีอินเตอร์เน็ตให้ทำงานที่บ้าน ให้ดูซีรีส์ ให้แชทกับเพื่อน จงขอบคุณสิ่งเหล่านั้น หลายๆคนไม่มีสิ่งเหล่านี้ บุคลากรทางการแพทย์จำนวนมากที่ต้องทำงานที่ frontline ในขณะที่รู้ตัวว่าตัวเองต้องเสี่ยงติดโรคเยอะแค่ไหนหากคุณยังมีคนที่รักที่ยังมีชีวิตอยู่ดี ไม่ป่วย ไม่หายไป จง cherish พวกเขา…บ่นรัฐบาล บ่นได้ เราควรบ่นต่อไป 555 แต่ในขณะเดียวกันเราต้องไม่ลืมขอบคุณสิ่งต่างๆที่เรามีอยู่ และพยายามช่วยเหลือคนที่เขาลำบากกว่าเราเมื่อเรามีโอกาส Be…

  • writing
    Life,  Self Care

    บันทึกประจำวันปี 2020

    Saturday, Jan 11, 2020| เริ่มต้นนิสัยการเขียนและนั่งสมาธิประจำปีโดยการเริ่มเขียนวันละ 1 ประโยคและนั่งสมาธิวันละ 1 นาที Sunday, Jan 12, 2020| สั่ง Grab Groceries เป็นครั้งแรก Monday, Jan 13, 2020 | เปลี่ยนกฎการเขียนใหม่แทนที่จะเขียนวันละ 1 ประโยค เปลี่ยนเป็นเขียนวันละ 1 นาที วันนี้เริ่มไปยิมเพื่อเรียนรู้การเล่น weight training เป็นครั้งแรก personal…