• รีวิว notes on a nervous planet
    Books

    รีวิวหนังสือ Notes on a Nervous Planet

    ฝนเพิ่งอ่านหนังสือเล่มนี้จบไปเมื่อ 2 วันก่อน Notes on a Nervous Planet เป็นหนังสือเล่มต่อจากหนังสือเล่มแรกที่ Matt Haig เขียนชื่อ Reason To Stay Alive (ฝนรีวิวหนังสือเล่มนี้ไปเมื่อปลายปีที่แล้ว ใส่ link ไว้ข้างล่างนะคะกรณีที่อยากตามไปอ่านรีวิวของหนังสือเล่มนั้นค่ะ) ในหนังสือ Reason To Stay Alive Matt เล่าถึงประสบการณ์ของตัวเองในขณะที่เขาต้องรับมือกับโรคซึมเศร้า รับมือกับความรู้สึก ความคิดที่เกิดขึ้นขณะที่เขามีอาการของโรคซึมเศร้า วิธีที่เขาใช้ในการดูแลตัวเอง ความสัมพันธ์กับคนรอบข้างในขณะที่เขาไม่สบาย ในหนังสือเล่มนี้ Notes…

  • เอเลนอร์สบายดี
    Books

    รีวิวหนังสือเอเลนอร์สบายดี Eleanor Oliphant Is Completely Fine

    Everyone needs someone. วันก่อนเห็นคนแชร์ในกลุ่มอ่านหนังสือแว๊บๆว่าหนังสือเล่มนี้เป็นภาษาไทยและวางขายเมื่อเดือนตุลาคมที่ผ่านมา เลยถือโอกาสมารีวิวเสียหน่อย ฝนอ่านหนังสือเล่มนี้ครั้งแรกช่วงกลางปี 2018 หลังจากนั้นก็มีแอบกลับไปอ่านบาง chapter เป็นครั้งคราว ล่าสุดฝนเพิ่งให้หนังสือเล่มนี้ของตัวเองแก่พี่สาวของสามีไป แต่ฝนเองยังมีเวอร์ชั่น audiobook อยู่ ดูท่าแล้วเดือนนี้อาจจะได้ย้อนกลับไปฟังหนังสือเล่มนี้อีกรอบ ฝนรู้จักหนังสือเล่มนี้หลังจากที่โพสรูปแชร์หนังสือ The Goldfinch โดย Donna Tartt บน Instagram ของตัวเองหลังจากที่อ่านจบ แล้วมีคนมาเม้นชวนคุยเรื่องหนังสือด้วย ตอนแรกเธอแนะนำให้อ่าน A Little Life โดย Hanya Yanagihara แต่ฝนบอกว่าอ่านแล้ว…

  • ทบทวนตัวเอง
    Life

    บทเรียนชีวิตในปี 2020

    กลับมารักษาธรรมเนียมประจำปีของตัวเองค่ะ นอกจากชอบเขียน life reflection ปลายปีของตัวเองแล้วฝนยังชอบตามอ่าน reflection ของคนอื่นด้วยเช่นกัน โดยปกติแล้วฝนจะเขียนเป็นรีวิวชีวิตตัวเองแต่ละด้านๆไปในปีนั้นๆ เช่นด้านการทำงาน ด้านครอบครัว ด้านการท่องเที่ยว เป็นต้น แต่ปีนี้อยากเขียนเป็นบทเรียนที่ตัวเองได้เรียนรู้ระหว่างปี เลยขอยกบทเรียนที่ตัวเองได้เรียนรู้มาซัก 10 ข้อก็แล้วกัน บทเรียนชีวิตในปี 2020 1. สุขภาพกายนั้นสำคัญ คิดว่าคำนี้น่าจะเป็นคำพูดที่เราทุกคนน่าจะได้ยินจนเบื่อแล้ว แต่มันคือสิ่งที่สำคัญจริงๆ สุขภาพในที่นี้ฝนหมายถึงทั้งสุขภาพกาย สุขภาพจิตใจ และสุขภาพของจิตวิญญาณของเราเอง ปี 2020 น่าจะเป็นปีที่ทำให้เราหลายๆคนละเลยการดูแลสุขภาพของตัวเอง ไม่ว่าจากการที่ lockdown ไม่สามารถออกไปออกไปออกกำลังกายได้ มี lifestyle…

  • รีวิวหนังสือเส้นทางไต่ฝัน
    Books

    รีวิวหนังสือ The Ride of a Lifetime | เส้นทางไต่ฝัน โดย CEO ของ Walt Disney

    The Ride of a Lifetime เป็นหนังสือชีวประวัติของ Robert Iger, CEO ของ Walt Disney ฝนเพิ่งอ่านหนังสือเล่มนี้จบในอาทิตย์ที่ผ่านมา ฝนรู้จักหนังสือเล่มนี้ตอนไปส่องรีวิวหนังสือของ Bill Gates บนเว็บของเขา ปกติ Gates ไม่ค่อยรีวิวหนังสือเชิงธุรกิจเท่าไหร่ เล่มนี้จึงน่าสนใจ สำหรับหนังสือเล่มนี้ฝนชอบในส่วนของตอนต้นๆของหนังสือมากกว่าส่วนหลังๆ เพราะส่วนต้นๆเป็นส่วนที่ Iger เล่าเรื่องราวเกี่ยวกับครอบครัวของเขา เรื่องราวเกี่ยวกับการเริ่มต้นชีวิตทำงานของเขา การค่อยๆเติบโตในเส้นทางการทำงาน ฝนว่าถือเป็นช่วงชีวิตที่ดูต้องใช้ความพยายามเยอะและดูน่าสนใจดี ส่วนของ chapter หลังๆของหนังสือหลังจากที่ Iger ได้เป็น…

  • คนอ่านหนังสือ
    Books,  Life,  Self-Improvement

    -ทำไมคุณถึงเริ่มอ่านหนังสือ?-

    เช้านี้ (ตี 5 นิดๆ) ขณะที่ไปยิมฝนก็เริ่มฟังหนังสือประวัติชีวิตของ Matthew McConaughey ชื่อ Greenlights (สำหรับคนที่ไม่รู้จักว่า Matthew McConaughey คือใคร เขาคือคนนั้นอ่ะค่ะ พระเอกในหนังเรื่อง Interstellar wink) และตอนนึงของหนังสือในขณะที่เขาเล่าเกี่ยวกับประสบการณ์ของการเป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนในประเทศออสเตรเลียหลังจากที่เขาเรียนจบม.ปลายที่เมกา เขาต้องไปอยู่กับครอบครัวโฮสซึ่งอาศัยอยู่ในชนบท และเป็นครอบครัวที่ไม่ค่อยจะมีความปกติสักเท่าไหร่ Matthew บอกว่าประสบการณ์การมาเป็นนักเรียนแลกเปลี่ยนครั้งนี้เป็นการผลักดันให้เขาได้อยู่กับตัวเอง ได้ใช้เวลากับตัวเอง ได้คุยกับตัวเอง ได้ค้นหากับตัวเองมากขึ้น เนื่องจากก่อนหน้านั้นตอนที่เขาอยู่ที่บ้านของตัวเองเขามีครอบครัว มีเพื่อน มีอิสระ แต่การต้องมาอยู่ในชนบทของออสเตรเลียไม่มีอะไรให้ทำ ไม่มีครอบครัวไม่มีเพื่อน เขาจึงจำเป็นต้องทำความรู้จักตัวเอง และเริ่มเขียนบันทึกมากขึ้น เขียนเพื่อตัวเอง…

  • ปฐมพยาบาลอารมณ์
    Health,  Psychology,  Self Care

    Emotional First Aid ทำไมเราควรปฐมพยาบาลอารมณ์

    Emotional First Aid หรือการปฐมพยาบาลอารมณ์ เป็นคำที่นักจิตวิทยา Guy Winch ใช้ในหนังสือของเขา เป็นหนังสือที่ชื่อยาวมากกกกกกก ขอไม่แปลแล้วกันนะคะ ฮ่าๆๆ หนังสือชื่อ Emotional First Aid: Practical Strategies for Treating Failure, Rejection, Guilt, and Other Everyday Psychological Injuries ฝนยังไม่ได้อ่านหนังสือเล่มนี้ แต่มีโอกาสได้ฟังบรรยายของเขาใน Ted Talk, Talks at…

  • Meditations Marcus
    Books

    รีวิวหนังสือ Meditations | Book 1

    หนังสือเล่มนี้น่าจะเป็นหนังสือที่ฝนชอบมากที่สุด หากฝนจำเป็นต้องออกเดินทางไปไหนซักที่ หรือติดอยู่ในที่ไหนซักที่โดยที่ไม่สามารถใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์ได้ และสามารถเลือกหนังสือเล่มเดียวไปกับฝนได้ Meditations คือหนังสือเล่มนั้นค่ะ เพราะเป็นหนังสือที่อ่านแล้วอ่านอีกได้ (คล้ายๆเจ้าชายน้อย) แต่ละครั้งที่อ่านขึ้นอยู่กับสถานการณ์ในของชีวิตในขณะนั้นๆ ก็จะได้บทเรียนที่สามารถนำไปใช้ได้ที่แตกต่างกัน ฝนเจอหนังสือเล่มนี้ในช่วงต้นปี 2019 ในขณะที่กำลังต้องการสิ่งยึดเหนี่ยวทางจิตใจ แล้วก็ไปอ่านเจอเกี่ยวกับปรัชญาสโตอิค (Stoicism) ที่ทำให้ฝนรู้สึกสนใจ และหากผู้ใดอยากเรียนรู้เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับปรัชญาสโตอิคการอ่านหนังสือ Meditations ของมาร์คัส อุเรเลียส มักจะเป็นสิ่งที่ได้รับการแนะนำ ฝนจึงตามไปอ่านหนังสือเล่มนี้ค่ะ ไว้ฝนจะมาเล่าให้ฟังเกี่ยวกับปรัชญาสโตอิคเพิ่มเติมในอนาคตนะคะ 🙂 หนังสือ Meditations แบ่งออกทั้งหมดเป็น 12 เล่ม (ตอน) เล็กๆด้วยกันค่ะ ฝนจะค่อยๆสรุปสิ่งที่ฝนได้เรียนรู้จากแต่ละเล่มมาทยอยเล่าให้ฟังคร่าวๆนะคะ ระหว่างที่สรุปเล่มแรกนี้ฝนอ่านเวอร์ชั่นหนังสือที่แปลเป็นภาษาอังกฤษโดยผู้แปลที่แตกต่างกัน…

  • เครียดจากการเมือง
    Psychology

    Political Stress Syndrome วิธีจัดการกับความเครียดจากการเมือง

    เมื่อไม่กี่วันก่อนมีน้องที่รู้จักมาปรึกษาเรื่องความกังวลของตัวเองที่เกิดขึ้นจากการติดตามข่าวสารทางการเมืองเยอะไป จนทำให้เริ่มมีอาการทางกายเริ่มนอนไม่หลับ และอาการทางจิตใจ เช่นความวิตกกังวลอย่างสม่ำเสมอ ไม่สามารถหยุดคิดถึงข่าวร้ายๆได้ เก็บเรื่องราวจากโซเชียลมิเดียมาคิดซ้ำไปซ้ำมา และเมื่อนอนไม่พอก็เริ่มมีผลต่อคุณภาพของการทำงาน ฝนได้คุยกับน้องก็คิดว่าอาจจะมีคนอื่นๆในตอนนี้ที่มีปัญหาเดียวกันกับน้องที่ฝนรู้จัก เลยถือโอกาสหาข้อมูลเกี่ยวกับความเครียด ความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นจากการเสพข่าวทางการเมือง (Political Stress Syndrome-PSS) ตอนหาข้อมูลอ่าน ฝนอ่านเป็นภาษาอังกฤษก็พบว่าช่วงนี้ในขณะที่สังคมไทยเราก็มีปัญหาของเรา ในประเทศอื่นก็มีปัญหาของเขา อย่างในอเมริกาตอนนี้ก็เครียดเรื่องเลือกตั้งกันอยู่ ซึ่งเขาก็เครียดกันอย่างจริงจังเช่นกัน จนมีศัพท์เรียกชื่อเฉพาะว่า Elction Stress Disorder (ESD) อาการและวิธีการรับของ PSS และ ESD ก็จะคล้ายๆกันค่ะ Political Stress Syndrome คืออะไร ?…

  • ฝึกสติในชีวิตประจำวัน
    Books

    รีวิวหนังสือ Peace Is Every Step | วิธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน

    ฝนอ่านหนังสือเล่มนี้จบไปในเดือนกันยายนที่เพิ่งผ่านมาค่ะ เป็นหนังสือในกลุ่มศาสนาเล่มแรกที่ตั้งใจอ่านในรอบหลายปีที่ผ่านมา ฝนสนใจเกี่ยวกับ mindfulness เกี่ยวกับการเจริญสติ การทำสมาธิ อย่างมาก และเชื่อว่าเป็นสิ่งที่จำเป็นในชีวิตประจำวัน แต่หลายปีที่ผ่านมาเมื่ออ่านเกี่ยวกับการเจริญสติ ฝนก็จะอ่านผ่านมุมมองของจิตวิทยาหรือประสาทวิทยาศาสตร์ (neuroscience) ไม่ได้อ่านผ่านจากมุมมองของศานาซักเท่าไหร่ และก็ไม่ได้รู้สึกว่าอยากอ่านหนังสือธีมศาสนาหรืออะไร แต่ระหว่างที่นั่งอ่านรีวิวหนังสือในแอป Audible เล่นก็บังเอิญมาเจอหนังสือเล่มนี้อ่านโดยนักอ่านหนังสือเสียงที่ฝนชอบเสียงของเขา และฝนเองก็ได้ยินชื่อเสียงของ ติช นัท ฮันห์ มามากมาย เลยตัดสินใจได้อย่างรวดเร็วที่จะอ่านหนังสือเล่มนี้ และอ่านจบในเวลา 3 วันค่ะ ขอรีวิวประสบการณ์ความรู้สึกส่วนตัวของตัวเองที่เกิดขึ้นระหว่างการอ่านหนังสือนะคะ ฝนรู้สึกได้ถึงความสงบที่สัมผัสได้ระหว่างอ่านหนังสือได้อย่างค่อนข้างชัดเจนค่ะ หลังจากที่ได้ลองเอาเทคนิคที่ท่านติช นัท ฮันห์ แนะนำมาใช้ดูในชีวิตจริง ใช้แล้วก็รู้สึกได้ว่าจิตใจของตัวเองสงบขึ้นค่ะ (ขายของเก่งจริงๆ)…

  • กินอาหารเพื่อสุขภาพ
    Books

    รีวิวหนังสือ What To Eat When การกินอาหารเพื่อสุขภาพ

    ฝนเพิ่งอ่านหนังสือเล่มนี้จบเมื่อคืน คือตั้งแต่ที่ฝนเริ่มอ่านเกี่ยวกับ Nutritional Psychiatry เมื่อปลายเดือนที่แล้ว ฝนก็เริ่มมีสติเกี่ยวกับอาหารที่ตัวเองกินมากขึ้น และอยากรู้มากขึ้นเกี่ยวกับอาหารที่ดีต่อสุขภาพและนิสัยการกินอาหารที่ดี ก็เลยซื้อหนังสือเล่มนี้มาอ่านต่อ What to Eat When: A Strategic Plan to Improve Your Health and Life Through Food (ชื่อหนังสือยาวมาก ฮ่าๆๆ) เขียนโดยคุณหมอ Dr. Michael Roizen ซึ่งเป็นอายุรยแพทย์และ คุณหมอ Michael Crupain…