
10 วิธีตื่นเช้า เทคนิคการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนตื่นเช้า
หลายๆคนอยากจะเปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนที่ตื่นเช้าขึ้นไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไรก็ตาม เช่น เปลี่ยนที่ทำงานใหม่แล้วต้องเดินทางออกจากบ้านเร็วขึ้น ต้องตื่นเช้ามาซ้อมกีฬา ออกกำลังกาย หรือบางคนอาจจะเหมือนฝนที่อยากตื่นเช้าขึ้นมาเพื่อที่จะได้มีเวลาทำกิจกรรมที่ฝนชอบเป็นการส่วนตัว เช่น เขียน และอ่าน มากขึ้น ฝนพบว่าการเขียนตอนเช้านั้นทำได้ง่าย และมีสมาธิกว่าการพยายามเขียนตอนเย็นหลังเลิกงานหลังจากที่ใช้พลังงานในการทำงานมาทั้งวัน อีกอย่างในตอนเช้าฝนจะค่อนข้างโฟกัสได้ดีกว่าเนื่องจากไม่มีสิ่งรบกวนอื่นๆ แต่ไม่ว่าเหตุผลที่ทำให้คุณอยากจะเปลี่ยนตัวเองเป็นคนที่ตื่นเช้าขึ้น วันนี้ฝนเอาเทคนิคการตื่นเช้ามาฝากค่ะ

1. ค่อยๆเลื่อนเวลาตื่นให้เช้าขึ้นทีละเล็กทีละน้อย

2. นอนให้เร็วขึ้น

3. ตั้งนาฬิกาปลุก

4. ไม่เช็คโทรศัพท์หรือโซเชียลมิเดียทันทีที่ตื่นนอน

5. ออกจากห้องนอนทันทีที่คุณปิดนาฬิกาปลุก

6. ให้รางวัลการตื่นเช้าของตัวเอง

7. ฟังเพลง

8. ตื่นเวลาเดิมทุกวัน

9. มีกิจกรรมที่คุณตั้งใจที่ทำในตอนเช้า
ข้อนี้น่าจะเป็นข้อที่สำคัญที่สุดในความคิดของฝน ถึงแม้ว่าไอเดียของการตื่นเช้าจะเป้นไอเดียที่ดี แต่ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นนิสัยตื่นเช้าของตัวเอง คุณต้องตอบคำถามกับตัวเองให้ได้ก่อนว่าคุณต้องการตื่นเช้าเพื่ออะไร ไม่ใช่แค่ตื่นขึ้นมานั่งดูทีวี หรือท่องอินเตอร์เน็ต หากิจกรรมที่คุณอยากทำในนอนเช้า เช่นการออกกำลังกาย การทำโปรเจคพิเศษอื่นๆที่คุณไม่อยากทำตอนเย็นหลังเหนื่อยล้าจากการทำงานทั้งวัน อย่างฝนจุดประสงค์ของการตื่นเช้าของฝนก็คือ การเขียนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง การออกข้างนอกไปเดินออกกำลังและฟังออดิโอบุ๊ค หรือบางครั้งก็วิ่ง เป็นต้น

10. ขอบคุณตัวเอง

When you arise in the morning, think of what a precious privilege it is to be alive – to breathe, to think, to enjoy, to love.
เมื่อคุณตื่นนอนในตอนเช้า ให้คิดได้ว่ามันช่างเป็นโอกาสอันสูงค่าที่คุณยังมีชีวิตอยู่ เพื่อหายใจ เพื่อคิด เพื่อเบิกบานใจ เพื่อรัก
-Marcus Aurelius
Reference
1.https://zenhabits.net/how-i-became-early-riser/
2.https://www.entrepreneur.com/article/300788


You May Also Like

ให้อภัยเขา เพื่อตัวเราเอง
July 30, 2020
Self- Care : เหนื่อยมั้ย? ถึงเวลาดูแลตัวเองแล้วหรือยัง?
June 28, 2020